减重10斤多，耗时五个月

一口一乐 · 发表于 2021-1-14 19:32:23

本帖最后由张三于 2021-10-12 12:38 编辑

去年进入二月后就居家，几乎没出小区，体重增加明显。
四月过后慢慢外出活动，时断时续，体重没增没降。

夏雨过后，天气基本还不错，坚持每周三次户外活动。
国庆后开始加大点运动量，体重下降稍微明显，
到目前为止，降了有10斤多，比去年元月份时还要轻一点点。

今天上下班走了8千步，又跑了一万二，有些超量。

减重，付出就有收获。

不信？
不信，就试试！

一口一乐 · 发表于 2021-1-14 20:49:33

16杰杰发表于 2021-1-14 20:24
无图无真相啊

不信。
不信，就试试

一口一乐 · 发表于 2021-1-14 20:50:25

蒲松龄发表于 2021-1-14 20:44
不上图就是没说服力

不上图还行，
上图就更没说服力啦

一口一乐 · 发表于 2021-1-14 21:01:02

闲庭漫步发表于 2021-1-14 20:58
厉害，竟然能减10斤！

跑步不勤，减得慢。
隔天跑，每天一小时，会减得更快

一口一乐 · 发表于 2021-1-17 08:39:16

张三发表于 2021-1-15 12:58
对于有点肥胖的人来讲，3-4次/周的慢跑，甚至快走，每次1小时左右，是有很好的减肥效果。如果再在饮食上稍 ...

体重下降后，跑起来轻捷些

一口一乐 · 发表于 2021-1-17 08:40:14

周福仔发表于 2021-1-15 14:33
减重10斤多，绝对是一个大成果！

效果是坚持的动力

一口一乐 · 发表于 2021-1-19 11:01:38

张三发表于 2021-1-15 12:58
对于有点肥胖的人来讲，3-4次/周的慢跑，甚至快走，每次1小时左右，是有很好的减肥效果。如果再在饮食上稍 ...

这是专业指导。有健身的女士和先生可以请教版主

一口一乐 · 发表于 2021-1-21 15:54:31

大路发表于 2021-1-21 15:40
跑一万二（步）大概在8公里左右。

走路和跑步的步幅不一样

一口一乐 · 发表于 2021-1-21 16:21:19

大路发表于 2021-1-21 16:01
[quote][url=forum.php?mod=redirect

嗯嗯，是有差别，但相差不大。

那我跑步的步幅有毫大了？
我基本上是一步一米，实际也是小步跑的

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减重10斤多，耗时五个月

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