【每周一走】开年小暴，健身为先

红萝卜 发表于 2013-1-15 08:01
18公里山路，用时3.5小时，牛呀

真的很牛   我18公里  平路 还要走将近3个小时呢。。。。。

红萝卜 发表于 2013-1-15 08:28
近3小时走平路18公里，这个速度也是很快的

谢谢鼓励：）我走山路很不厉害 每次都是打狼的 呵呵  尤其是前半小时 简直是难受死了 呵呵肺活量不行   如果不着急慢慢走 没事儿  多久多远多高都行：）

大宋水师 发表于 2013-1-15 10:38
赞！！
虽然走平路比走山路轻松很多，但以每小时6公里以上的速度，一般人走一小时还行，连续走3小时还是 ...

开始的时候  我是跟着跑的 后来跟她们学会怎么迈步 就好多了。。。。

大宋水师 发表于 2013-1-15 10:39
呵呵，耐力好。

耐力是可以的。。。呵呵但是急行军真的不行。。。。但是朋友都告诉我  越在后面越没了力气越跟不上 可是开始的气势就给我吓住了  结果就越来越后，，，，

大宋水师 发表于 2013-1-15 11:07
哈哈，真是这样的，俺一般都走在比较靠前，而一旦跟不上队伍，在后面越追越累。。。。有时你可以跟上速度 ...

呵呵可恨人了 每次在后面吧  刚追上前面的  觉得有希望了 人家在前面等很久歇很久了 呵呵没等你到呢 他们又出发了  然后你再后面没有休息的机会 继续很累的跟着。。。。

大宋水师 发表于 2013-1-15 11:25
是啊，就是这样。。。前面常常歇的汗都凉了，才看到后面的上来，然后等他们一到又继续走。所以还是要跟着 ...

我现在就在家先多走走。。。这样可以增加点体力和肺活量  以后尽量让自己走在前面。。。。

慢随云卷云舒 发表于 2013-1-15 11:44
教教我们，怎么迈步？

开始的时候我是习惯的迈小碎步 后来她们告诉我要迈大步  甩开胳膊。。。这样可以走的快 还省力气 哦  对了 还要脚后跟落地   把腿甩出去 这样才可以更好的锻炼腿部的力量。。。。

大宋水师 发表于 2013-1-15 12:20
循序渐进，一定不能过度，不能受伤。

实际上，你已经很强了。

嗯  根据自己的能力  呵呵有时她们走的太远呵呵 我就半路打车回来呵呵