俺也有突出表现了，还不够突出。

大宋，做做瑜伽吧，瑜伽中有个动作是活动脊椎的，方法是：
面朝下，双手和膝盖着地，重复做脊椎的向上拱起和下压的动作（也就是弯腰和反向弯腰）……一天做10多遍吧。可以在每晚临睡前，在床上完成这动作的。我认为，这样可以让“膨出”部位再复归原位的。
我做了半年的瑜伽，腰疼的症状消失了……

回复  大宋水师


    大宋，照你这么说，俺的突出是高跟鞋惹的祸？55555
阳光灿烂 发表于 2011-10-29 18:06

灿灿，不管高跟鞋是否会惹祸，建议以后还是少穿高跟鞋吧。
健康第一啊

雷曼，瑜伽队追肩盘突出的疗效确实好~~
淡雅 发表于 2011-10-29 20:39

淡雅，你也做瑜伽吗？淡雅科学家很懂养身之道的

迦南美地 发表于 2011-10-29 22:45

赞美地专家！大宋，按照美地的图片，好好练习吧

迦南美地 发表于 2011-10-29 22:45

美地，图片的补充很正确，很必要，也很专业，很美丽，很……令人向往啊！
等有分了记得给你加分鼓励哦

回复  迦南美地


    怪不得体形保持的这么好
石头 发表于 2011-10-29 23:30

石头，学学美地啊。
悄悄告诉你，有一种瑜伽是专门塑身并减肥的，坚持一年半载，能让我们的石头越来越美呢