俺也有突出表现了，还不够突出。

刚上论坛一看，大宋突出了。。。。。。并且很火。
腰间盘膨出，是退行性病变，这是随着年龄的增大，身体里的各种零件老化出现的问题，这样的问题可以延缓，不可以逆转。有的膨出恰好碰到了神经，这个比较麻烦，严重的要开刀：绝大部分没有碰到神经，这个就没什么事，一般也不疼痛，而腰部的疼痛主要是肌肉劳损引起的，所以主要是要加强腰部肌肉的锻炼。无论是瑜伽也好，倒着走也好，或者其他的锻炼方式，都是在锻炼腰部肌肉群，腰部肌肉有力量了既可以保护好脊椎，又可以减少疼痛。
还有一点是要做好腰部肌肉的放松。运动员们训练、比赛后，都有放松活动，甚至有按摩师按摩。我们如果做运动了，除了运动之前要活动，运动后也要放松，否则，肌肉长期紧张就容易劳损。运动是这样，我们长期不良姿势也会导致肌肉劳损，这样就需要，定期放松肌肉。
总之，这个突出，基本上可以说，不是病，只要不再严重，基本上再坚持。。。。。。五十年没有问题。不要紧张。

回复  大宋水师
   大宋，俺是2000年的时候因腰椎突出卧床。俺很有发言权。我的经验教训：一、牵引，输液 ...
zhangxi 发表于 2011-10-31 11:25

腰椎突出和腰间盘膨出不是一码事，腰椎突出要严重的多，腰间盘是两个腰椎之间的那个垫子。大宋是这个垫子膨出了，而你的是腰椎突出了，我理解的对吗？

回复  happy

   我也不是太清楚。反正我是突出，不过现在完全没有问题。我二姐夫原先是膨出，后来也是中 ...
zhangxi 发表于 2011-10-31 13:03

刚上网查了一下，你的应该也是腰间盘，腰间盘分突出和膨出两种情况：

腰椎间盘膨出：
指的是椎间盘、纤维环、后纵韧带无明显损伤，只是由于腰部肌肉紧张，椎间盘受力较大使后纵韧带向后膨出。其临床表现是腰肌紧张，可有不同程度的腰部酸痛、胀痛。

腰椎间盘突出：
指的是椎间盘、纤维环、后纵韧带都有轻度损伤，椎间盘压向后纵韧带，造成椎间盘和后纵韧带同时向后方或侧后方突出。突出向正后方称中央型；突出向侧后方称左侧或右侧椎间盘突出。此症的临床表现主要是腰部疼痛，臀部及下肢的放射痛。中央型表现在双侧。左、右型突出表现在单侧。疼痛的位置固定不变， 咳嗽、打喷嚏时疼痛加重。可出现不同程度的功能障碍。一侧突出同时伴有小关节错位时，椎旁有明显压痛。ＣＴ 、磁共振影像检查可明确诊断。

看来腰间盘突出属于比较重的，膨出症状较轻。

回复  happy

    对，我当初就是腰椎间盘突出，缠绵病榻1个多月，后来还是中医复位按摩和艾灸治好了，现 ...
zhangxi 发表于 2011-10-31 13:33

我运动后一般都按摩恢复一下，主要是放松肌肉，效果还不错。