俺也有突出表现了，还不够突出。

记得快乐鱼曾经发帖，说“突出”了。有很多科学家纷纷表示自己早已表现突出。。。。院长是老先进了。

俺一向认为自己很普通，很平常，不会有什么突出表现的。。。

昨天去拍了个CT，结果是腰椎间盘膨出，也就是腰椎间盘突出，结果俺也加入“突出”的队伍了。

百度了一下，膨出，是腰椎间盘突出中较轻的一种，然后才是突出，然后是脱出。看来俺还不够“突出”啊。。。。。

去检查的原因是前天弯腰做了下清洁之后，感觉腰不舒服，估计是闪了一下。回想起之前也有过弯腰端东西不敢用力，还有开车时间长了腰也不舒服，就在社区医院看了看。照了B超之后，没发现问题，医生建议去大医院照个CT。“突出”就表现出来了。

检讨：平时坐的时间太长，且姿势不端（常常身子斜对桌子电脑）。周末爬山，腰部运动少。有一段时间爬山用腰包装很重的东西（近4公斤），可能也不好。

腰椎间盘膨出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘膨出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。
腰椎间盘膨出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。
站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。
如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。


特别提醒各位“科学家”一定要注意预防。

平时对检查什么的不太了解，做B超花了几十块。做CT直接用医保卡扣的钱，也不知多少。过后家人问起，我说CT肯定比B超贵，估计要一两百吧。找出单子一看，居然要500大洋。。。汗。

回复  大宋水师


   水师您的这个突出可不是我网事愿看到和听到的，看完文章后心中有一种说不出的酸楚 ...
少年网事 发表于 2011-10-29 18:08

谢谢网事。
这个应该是不爬山的原因，主要是坐的时间太长。
在办公室和家里都是用的转椅，用鼠标的时间多，打字的时间少，就常常是歪着身子坐着。。。表面上很放松，实际上影响很大。

回复  大宋水师


    大宋，照你这么说，俺的突出是高跟鞋惹的祸？55555
阳光灿烂 发表于 2011-10-29 18:06

这个俺也不懂，但看网上介绍，是说与高跟鞋有关系。

回复 5# 麦客

谢谢。俺也看到说硬板床好，可是俺最怕睡硬板床，外出住宿，首先要看床舒适不。。。。。否则睡不着

现在看来要经常在地板上睡睡才行了

回复 15# 远洋

嗯，要做些调整了，呵呵。

争取不再继续发展。。。

坛主，没有硬板床可以睡餐桌上滴~~
淡雅 发表于 2011-10-29 19:20

呵呵

回复  大宋水师
确实倒走很有效，我有同学当年严重时在床上休息半个月，倒走坚持一年多，现在几年没犯过， ...
黄河儿女 发表于 2011-10-29 19:20

好的，谢谢。。

有谁做过牵引没？有用么？呵呵