别拿生命熬夜

拖延症，心里一直想睡觉去，可行动就是跟不上！

抱着手机，早睡就变得好难！

DOTA（一款游戏）是一种信仰！

凌晨12点更新，追剧怎能停！

熬夜加班，家常便饭！

聚餐，K歌，嗨到爆！
……

你总有晚睡的理由

现在很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后

长期缺乏睡眠对健康威胁很大

这个地球人都知道

但是，到底有多大危害，你知道吗？

一、胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

四、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

五、失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

六、皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

晚晴 发表于 2017-1-17 19:42
飞飞的家里真丰富，什么都有！

姐姐常来，这里的世界真精彩！！

飞飞的家里真丰富，什么都有！

16创+苏-飞飞 发表于 2016-12-31 17:47
，谢谢 关注，我那么早没睡过，呵呵，我一般11点半关机，六点十分开机，能九点多睡的都是会越 ...

感谢你的祝福，我以后尽量保持这一优点，虽然以前只是偶尔为之。
记得12年夏天，我有一段时间每天睡得很早，不到9点就睡了，发现自已白天身体很耐热，心绪宁静，在往年那个温度我早就燥热难耐了。

16创+苏-飞飞 发表于 2016-12-31 17:45
不是改不了，是不想改吧，设置一个手机自动关机的时间，告诉自己，你不仅是你自己的，还是孩子他妈，还是 ...

楼主说的对，其实还是自己主观的问题。。。

trueturn 发表于 2016-12-30 10:12
昨晚我9点多睡的

，谢谢 关注，我那么早没睡过，呵呵，我一般11点半关机，六点十分开机，能九点多睡的都是会越来越好的人，祝你更健康，更快乐！！

大别山老朱 发表于 2016-12-30 15:24
我就爱熬夜，慢性自杀

送你三个字，没出息，再送你七个字，有一天你会后悔的！！

紫罗兰 发表于 2016-12-31 00:35
明知道熬夜不好可就是改不了怎么办？

不是改不了，是不想改吧，设置一个手机自动关机的时间，告诉自己，你不仅是你自己的，还是孩子他妈，还是他爱人，他媳妇，他女儿，需要你的人太多，爱你的人太多，为那些爱我们的人改变坏习惯吧，为那更美好的未来保重自己吧，健康是一，其他都是零，你懂的！！谢谢 关注！！

心地善良 发表于 2016-12-30 16:04
我们是夜班族怎么办？

是的夜班的姐姐辛苦了，怎么办呢，那就让自己其他时间的睡眠能达到深睡眠，如果一直有深睡眠，也不感觉到困倦，那就行！！

闲庭漫步 发表于 2016-12-31 16:16
熬夜，是现代很多人的通病，还真难改变……

我以产最重要的是自己去衡量下，什么才是自己最想要的，什么才是对自己最重要的，好习惯难养，坏习惯难改，但想，就能！！