腰椎突出看过来

看到坛主成绩突出，我也是也突出了，这都是坐的过多的缘故，懂行的人给提过建议，少坐多运动，只从有了论坛，还能少得了坐吗？不过平时我还是比较注意滴，主要是在坐姿和习惯上着手。

习惯：
坐椅子最好三分之一处，为了治疗腰部的突出，平时坐椅子最好坐一个边，因为工作的椅子是软的，边是硬的，这样才能让腰部直起来。再就是坐硬椅子，不要大于二分之一处，两脚尽可能分别放在椅子两个腿的后面，这样就能形成一个后弓形，使腰部受力，慢慢校正凸出。

养成伸腰的习惯，睡觉的时候尽可能的多去伸展一下身体，让腰部的关节尽可能的打开。还可以趴在床上，让你的双手拉住你的双脚在床上摇啊摇。如果想见效快就在腰部加个垫子，就是给腰一个治疗颈椎的那种枕头。

这可是我的独创哦，科学家们共赏了。

坐姿：
身体平时放松，肩膀放松，腰部别弓子形，最好别趴在桌子上睡觉，当你坐了一会的时候就转转肩，这样也可带动你的上部肢体扭动。
在家上网是最轻松的啦，科学家们可以盘坐哦，盘坐是最能治疗凸出滴法子，不信你试试？不试不知道一试就知道~~
还可以根据自己的特点爱好，做各项肢体活动，早点做早点收益哈！

回复 29# 大宋水师
）；5.不抱小孩；？那可不行。赶紧练好身体，将来还得抱孙孙哪，
    我老公跑步的时候跟我说：知道我为什么跑步吗？将来我得给我儿子看孙子哪。

偶尔“突出”一下，就打算“退步”啦。。。。
大宋水师 发表于 2011-11-1 10:39

    该“退步”就“退步”，还是别“突出”滴好！等着你早日“退步”滴佳音哦

回复  大宋水师


    哈哈哈，大宋也入列“突出”队伍啦？
902896 发表于 2011-10-31 23:38

偶尔“突出”一下，就打算“退步”啦。。。。

回复 31# 大宋水师


    哈哈哈，大宋也入列“突出”队伍啦？

回复 1# 淡雅


    预防“突出”好招

哈哈，大宋成砖家了。
happy 发表于 2011-10-31 22:01

呵呵，原来一点儿也不懂，这下清楚了。

大宋水师 发表于 2011-10-31 20:31

    哈哈，大宋成砖家了。

看到坛主成绩突出，我也是也突出了，这都是坐的过多的缘故，懂行的人给提过建议，少坐多运动，只从有了论坛 ...
淡雅 发表于 2011-10-29 18:45

楼主的独门武功秘籍哦~~~俺偷学啦~~~