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标题: 记录我十年每天万步健走的坚守 [打印本页]
作者: 樱樱 时间: 2024-3-10 17:20
标题: 记录我十年每天万步健走的坚守
本帖最后由 张三 于 2024-3-11 13:08 编辑
自从2014年3月12号学校工会组织各部门工会组队开展为期100天每天坚持万步走的活动至今，整整十年3652天过去了，我非常感谢学校这次活动，首先是一个契机，让我有动力有理由下决心给自己减肥，于是利用每天快走加上注意健康饮食大约费时90天让自己从120斤的丰满形回归正常的105斤左右并一直保持至今，提振自信心；其次是养成了适合自己的良好运动习惯，目前每天不走够一万步确实就感觉缺少了啥，每年体检的健康指标也一直不错，之前曾要服药的高血脂，中度的脂肪肝等等症状都消失了，在同龄人中我很自信，体质棒棒的。
回顾坚持快走的这十年，前五年走得确实有点猛甚至有点疯狂，也得益于广州万步网组织的周末徒步活动，那时有教练，他们会提前踩好点，带领大家做好活动前的热身拉伸和完成后的放松，而且有一班志同道合的老少走友，每周一练对保持旺盛体力非常有效，所以我参加好几次每年万步网的“挑战十万步日”活动并成功拿下过两次日走十万步的记录；2017、18、19年分别成功挑战完成“佛山50公里徒步”的禅城线、南海线和顺德线；收获大小一堆自己骗自己的健步证书奖牌，我也一直用着当年发的万步小脚丫计步器，乐此不疲。
后五年脚步缓下来了，可能是年龄问题，外加新冠疫情，多年形成品牌的健步活动都被迫改为线上了，广州万步网组织逐渐式微（好在万步网还在运营维持），最悲催的是连华工也不让进了，我每天坚持万步最方便坚实的宝地丧失了，万步网也改为手机APP计步了，之前渴望用行动证明自己还行的热情终于冷却下来了，我能坚持的就是哄着自己每天必须完成万步，一早提前上班到校在人工湖边走一圈20分钟，下班饭后倒垃圾再在家附近走一下，做到这个这其实并不难，我同时给自己定的规矩是尽量每周户外活动一次，强度大时间长的穿越攀升爬山少了，但城市道路还是可以自由行走的，哪怕是半天走走市内的各种公园和绿道也很好（疫情期间就多了各种网上预约申请的程序），白云山，广州云道，海珠湿地，白云湖，黄埔南岗河绿道，从化流溪河，水声水库，温涧湖，花都湖，增城朱村丝苗米基地，白江湖，南沙湿地，番禺莲花山，大多时候是我一个人默默地走，广州从来不缺山清水秀鸟语花香，学会享受独处的自由和乐趣，心境自然美妙，偶尔老公有空也会陪着一起走，印象中就参加过2023年番禺区石楼镇组织的“广东省第一届健走拓展活动”，坚持一个月，加入了江畔社区的漫步飞跃队，完赛还发了些防疫物品作为奖品。初步统计一下，每年过三万步的日子也就几天（2020年3次，2021年3次，2022年8次，2023年1次），两万步大约有十几二十次（2020年30次，2021年32次，2022年25次，2023年16次），大多是在外旅游走得才多，平均每天一万五左右，非常理想的状态了，平常心，开心就好。
这几年最大感受是健走离不开登山杖了，自从2017年在湖北恩施大峡谷第一次租用商家的简易木棍完成五小时爬山，自此一发不可收拾，我觉得登山杖实在太好用了，平时用三折的碳素很轻便，五折的就能放进外出旅游的行李箱，暑假去黄山，武夷山，神农架，或者平时稍长距离有一点攀升的徒步我都会带上拐杖，简直就如同多了条腿，省力不用说，甚至有点依赖了，上次去梧州爬山上博物馆忘记带拐杖，于是就地取材，长度直径合适的树枝棍子虽然粗糙其实也很就手的。
累并快乐地继续在走着的路上。
作者: 樱樱 时间: 2024-3-10 17:22
本帖最后由 樱樱 于 2024-3-11 06:55 编辑
今早图片上传成功
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作者: 大路 时间: 2024-3-10 21:18
十年如一日，坚持每天万步，收益无穷，也是件相当了不起的事
。
作者: 开口便笑 时间: 2024-3-11 07:45
你的帖子已被中科大家长论坛微信公众平台采用，谢谢！
作者: 爱山广场 时间: 2024-3-11 08:03
坚持不懈，了不起啊！
作者: 爱山广场 时间: 2024-3-11 08:03
榜样的力量！
作者: 樱樱 时间: 2024-3-11 08:51
多谢鼓励！平凡人就做平凡事，身心健康
作者: 樱樱 时间: 2024-3-11 08:51
多谢鼓励！继续努力
作者: 樱樱 时间: 2024-3-11 08:52
多谢鼓励！我继续努力
作者: 樱樱 时间: 2024-3-11 08:53
我平凡人一人，做不来榜样，小事能坚持就挺好
作者: 菓菓 时间: 2024-3-11 08:58
坚持是美德！为前辈的自律点赞！
作者: 樱樱 时间: 2024-3-11 09:13
多谢鼓励！其实偶尔也会有个不到一万步或者忘记上传的，好在这种情况不多，万步网也设置了用小红花补救的方式，连续健走100天就能得一朵小红花，也挺好玩的。
作者: 小小芳草 时间: 2024-3-11 11:31
贵在坚持，做好一件事容易，难的是坚持做好一件事。
作者: 樱樱 时间: 2024-3-11 11:45
多谢鼓励！坚持成为习惯就好了
作者: 巴山下 时间: 2024-3-11 12:51
为十年的坚守执着点赞
运动让生活多姿多彩，健康会造福家人社会
作者: 张三 时间: 2024-3-11 13:07
可喜可贺！
再一次见证了坚持的力量！
10000步稍微有些多，集中快走（可分1/2/3次）的话，6000步就可以了。
作者: 樱樱 时间: 2024-3-11 13:48
齐齐运动，快乐健走
作者: 樱樱 时间: 2024-3-11 13:49
我也知道每天6000步这个说法，但习惯了用万步网平台，还是坚持一万，主要是不难做到
作者: 愚人 时间: 2024-3-11 15:52
樱姐太牛了向您学习
作者: 樱樱 时间: 2024-3-11 15:55
有啥牛的，不就是每天多走路嘛
作者: 2023年的夏天 时间: 2024-3-11 20:46
我也要向前辈学习,坚持走起来,走下去
作者: 爱相随 时间: 2024-3-12 08:15
一个字“牛”，两个字“大牛”，三个字“太牛了”
作者: 樱樱 时间: 2024-3-12 09:06
齐齐走起来
作者: 樱樱 时间: 2024-3-12 09:07
牛啥，不就是走路嘛，谁不会
作者: 愚人 时间: 2024-3-12 09:07
世间最容易的事是坚持，最难的事也是坚持！
作者: 樱樱 时间: 2024-3-12 09:09
是的，我们齐齐为健康加油
作者: 爱相随 时间: 2024-3-12 09:50
牛在坚持，这个真不容易
作者: 飞哥-湖北 时间: 2024-3-12 11:59
樱姐的毅力让人感叹，佩服不已啊
作者: 樱樱 时间: 2024-3-12 12:10
多谢鼓励！其实也没有多难，就是要象哄小孩一样不断自己哄自己，断了太可惜，所以不能断，于是就坚持下来了
作者: 23数+京-大草莓 时间: 2024-3-12 17:08
能如此坚持真属不易，我无数次下决心，都没有达成。佩服佩服
作者: 樱樱 时间: 2024-3-13 09:40
其实只要前面一个月坚持好了，后面就不成问题了，加油！
作者: 爱相随 时间: 2024-3-20 09:12
我手机上的运动步数目标是一万步，但大部分都是晃出来的，真正坚持每天走出一万步是需要恒心的。
作者: 樱樱 时间: 2024-3-20 09:54
只要每天都有规律，坚持就不难
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