调查一下，平板支撑，你能做几分钟？

一口一乐 · 发表于 2020-1-18 20:52:41

本帖最后由一口一乐于 2020-1-18 22:06 编辑

好像看到了个贴子，说平板支撑很好的活动
世界上做最长的是好几个小时。
弱弱问一下，阁下能做多长时间
欢迎跟贴

小芳 · 发表于 2020-1-18 21:48:57

现查什么叫平板支撑！

小芳 · 发表于 2020-1-18 21:49:40

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

一口一乐 · 发表于 2020-1-18 21:51:02

版主中有能人，不知会不会在这里冒泡

一口一乐 · 发表于 2020-1-18 22:07:26

附了图，直观些

蒲松龄 · 发表于 2020-1-19 14:30:12

现在板都支不起来了

闲庭漫步 · 发表于 2020-1-19 16:13:42

还真没有尝试过，估计难以支撑了吧

浮云游子 · 发表于 2020-1-19 16:51:23

楼主可以做几个？

张三 · 发表于 2020-1-19 17:24:18

多长时间没做了，最多能做个三、四分钟。

文心若水 · 发表于 2020-1-19 17:26:20

感谢一口一乐版主的大力支持！分数先欠着哦，再补……

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[灌水] 调查一下，平板支撑，你能做几分钟？