腰椎突出看过来

看到坛主成绩突出，我也是也突出了，这都是坐的过多的缘故，懂行的人给提过建议，少坐多运动，只从有了论坛，还能少得了坐吗？不过平时我还是比较注意滴，主要是在坐姿和习惯上着手。

习惯：
坐椅子最好三分之一处，为了治疗腰部的突出，平时坐椅子最好坐一个边，因为工作的椅子是软的，边是硬的，这样才能让腰部直起来。再就是坐硬椅子，不要大于二分之一处，两脚尽可能分别放在椅子两个腿的后面，这样就能形成一个后弓形，使腰部受力，慢慢校正凸出。

养成伸腰的习惯，睡觉的时候尽可能的多去伸展一下身体，让腰部的关节尽可能的打开。还可以趴在床上，让你的双手拉住你的双脚在床上摇啊摇。如果想见效快就在腰部加个垫子，就是给腰一个治疗颈椎的那种枕头。

这可是我的独创哦，科学家们共赏了。

坐姿：
身体平时放松，肩膀放松，腰部别弓子形，最好别趴在桌子上睡觉，当你坐了一会的时候就转转肩，这样也可带动你的上部肢体扭动。
在家上网是最轻松的啦，科学家们可以盘坐哦，盘坐是最能治疗凸出滴法子，不信你试试？不试不知道一试就知道~~
还可以根据自己的特点爱好，做各项肢体活动，早点做早点收益哈！

独门绝技！顶~~~~~~~~
早做早受益

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早做早受益
大山里 发表于 2011-10-29 19:27

小弟年轻，早点注意的好！

回复 3# 淡雅

看到坛主成绩突出，我也是也突出了，这都是坐的过多的缘故，懂行的人给提过建议，少坐多运动，只从有了论坛 ...
淡雅 发表于 2011-10-29 18:45

    淡雅你支的招-好！我们天天盯着论坛的人，腰椎多少都有问题，按你的招练练

淡雅你支的招-好！我们天天盯着论坛的人，腰椎多少都有问题，按你的招练练
让梦飞 发表于 2011-10-29 20:07

让梦飞，一边玩一般就能做~~让健康伴随你~~

让梦飞，一边玩一般就能做~~让健康伴随你~~
淡雅 发表于 2011-10-29 20:12

    你的生活态度太好了，谢谢，我要去老娘加值班去了

回复 1# 淡雅

好，认真学习。。。

盘坐是最能治疗凸出滴法子

盘坐。。。这个要试试

看来这里优秀人才多啊，全突出了。