继续每周一走，不要暴走，健身为主。

大家在外出游玩比如爬黄山时，也要注意保护。

下山不要跑，速度要慢，并注意：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去（一定不要重心放在前脚上往下砸）。可以侧身下台阶， 脚掌先落地。　

用登山杖可以很好的保护，但没用习惯可能会成为累赘。

当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直，而减轻肌肉负担，这时是最容易损伤膝盖的时候。一定一定要小心。

大宋水师 发表于 2012-7-1 10:21
大家在外出游玩比如爬黄山时，也要注意保护。

下山不要跑，速度要慢，并注意：重心偏后并稍降低，前脚站 ...

黄山去过不少趟了，就是没有自己爬过山，不敢哦。

真的很羡慕大宋的每周一走。6月20号到合肥参加儿子的毕业典礼，第二天去了大蜀山，山不高，可爬到山顶我还是累得气喘吁吁的，真是缺乏锻炼。下山时碰到一位74岁的老人，是科技院一位退休干部，和她聊了几句，她说她每天都要爬一趟大蜀山，习惯了，赶上下雨不能爬山，就感觉浑身都不舒服，看到老人身体健康，精神抖擞，我从心底感到羡慕。

wangsw 发表于 2012-7-1 16:40
真的很羡慕大宋的每周一走。6月20号到合肥参加儿子的毕业典礼，第二天去了大蜀山，山不高，可爬到山顶我还是 ...

大蜀山的确是个很小的小山，平时坚持走走就好了。。。。。

天热的啊，暴走可以绝对，但暴晒挡不住啊。。。。。

科大之行后，又恢复每周一走

飘雪无边 发表于 2012-7-3 21:11
天热的啊，暴走可以绝对，但暴晒挡不住啊。。。。。

确实热。。。。衣服都全部被汗水湿透了，都能拧出水来。有树荫的地方，还不怕晒，没树子就惨了。。。。

红萝卜 发表于 2012-7-4 14:15
科大之行后，又恢复每周一走

嗯。。。。恢复正常航班