颈椎健康操

　　颈椎健康操：

　　1、头向两边转，转左再转右，来回10次。

　　2、低头向下望，再向上望，来回10次。　　



　　3、面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次。　


　　4、面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。

　　5、手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。
　　6、手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。   　　

　　7、绕肩运动，前后各10次。
　　

　　8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。　　

　　9、缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。

     刚才看了艾草的帖子，去网上搜了个保健操，发在这里，平时做做。

　　颈椎病是一种常见病，尤其是长期从事伏案工作的人，颈椎、腰椎都容易出问题。

    还是积极加强锻炼吧，人到中年，身体最容易出故障，但千万不能垮啊。。。。