中科大家长论坛

标题: 今天是睡眠日，你的睡眠还好吧。。。 [打印本页]

作者: 大宋水师 时间: 2011-3-21 20:30
标题: 今天是睡眠日，你的睡眠还好吧。。。
目前，有三大睡眠问题困扰着现代人：睡不着、睡不好、睡不够。

失眠在脑力劳动者中比较常见，因职业或者其它原因长期压力过大或精神过劳者都容易失眠。

而到了我们这个年龄，可能更容易睡眠不好吧。

你的睡眠还好吧，有什么好的提高睡眠质量的办法？交流一下吧。

PS：愿“科学家”们每天都能睡个好觉！

作者: 天高云淡 时间: 2011-3-21 20:33
沙发。。。

作者: 天高云淡 时间: 2011-3-21 20:34
哈哈哈，星期五，星期六睡得特别好。

因为不用上班！

作者: 大宋水师 时间: 2011-3-21 20:56
呵呵，周末可以睡懒觉。。。。。。。。

不过周末早上常常还是会到时候就醒了啊。。。。

作者: 无名 时间: 2011-3-21 20:57
经常早晨醒来,不清楚今天是星期几?需要不需要上班?睡眠质量极差~~~求教高人

作者: 大宋水师 时间: 2011-3-21 21:25
曾经工作压力很大，经常失眠。
晚上睡下了，也常在想工作的事，越想越睡不着。早上起来精神不好，一天的效率都不高。
然后，晚上就早点睡了，但一旦过了12点就想快点睡着，却更睡不着了。可能是有心理作用，只要过了12点就肯定失眠。

再后来调整了工作，重要的是也放松了心情，慢慢调整好了。不再担心失眠，也不失眠了

作者: 大宋水师 时间: 2011-3-21 21:27
每天睡前都要洗个热水脚，也许对睡眠有帮助吧

作者: 902896 时间: 2011-3-21 21:31
你的睡眠还好吧，有什么好的提高睡眠质量的办法？交流一下吧。

作者: 博闻 时间: 2011-3-21 21:46
经过一天紧张的学习、工作和生活，大小事情无不尚存在大脑中。大脑在晚间的活动十分活跃。在短时间内，少用或不用思维有益于大脑和身体的休息与放松，散步是最简便、有效的方法。晚饭后外出散步，不仅能呼吸新鲜空气，而且有利于食物的消化，应该养成这个良好习惯.

作者: 博闻 时间: 2011-3-21 21:48

每天睡前都要洗个热水脚，也许对睡眠有帮助吧
大宋水师发表于 2011-3-21 21:27

睡前用热水洗脚，不仅可去足垢，使足部温暖，而且能推动气血运行、温煦脏腑、滋补元气、畅通血脉，从而达到消除疲劳、安神补心、心绪平稳的目的，有利于入睡。

作者: lao90286 时间: 2011-3-22 08:11
酒后睡眠还可以~~

作者: 田里草 时间: 2011-3-22 08:12

酒后睡眠还可以~~
lao90286 发表于 2011-3-22 08:11

几麻？

作者: lao90286 时间: 2011-3-22 08:14

几麻？
田里草发表于 2011-3-22 08:12

一麻不管事,二麻更闹心,三麻~~~

作者: 田里草 时间: 2011-3-22 08:18

一麻不管事,二麻更闹心,三麻~~~
lao90286 发表于 2011-3-22 08:14

今天要出差，昨天和老婆对饮了一麻。

作者: lizhq 时间: 2011-3-22 08:19
睡的可以，睡前烫脚30分，我觉得主要还是属于较迟钝的人吧，凡事不注意，不往心上去。所以每晚能睡8小时以上。

作者: 星空0414 时间: 2011-3-22 08:31
每天只有六小时睡眠时间，好在质量尚可。睡前不能下棋，最好的催眠办法是看书

作者: hrf1 时间: 2011-3-22 09:48
睡觉。。。

作者: 田里草 时间: 2011-3-22 10:01

睡觉。。。
hrf1 发表于 2011-3-22 09:48

不能说睡觉，只能说休息呵。

作者: 大宋水师 时间: 2011-3-22 10:32

酒后睡眠还可以~~
lao90286 发表于 2011-3-22 08:11

俺感觉是酒后睡的着，却不一定睡的好，呵呵。可能与不善饮酒有关吧。。。

作者: 秦川牛 时间: 2011-3-22 10:59
到了这把年龄，按照我们陕西人的说法是“爱钱、怕死、么瞌睡”！哈哈哈~~~

作者: 重庆-飞翔 时间: 2011-3-22 11:05
周一到周五每天早上睡不醒，起不来，周末想睡懒觉，可睡不着了:

作者: 风铃草 时间: 2011-3-22 11:27
昨天是睡眠节啊，无意中赶了个时髦，昨天晚上21点多一点就进入梦乡了。哈哈。。。。。

作者: 千江月 时间: 2011-3-22 12:10
昨天是睡眠节啊，恰好和多日不见的女友聊到凌晨五点，和书记正相反。哈哈……

作者: 淡雅 时间: 2011-3-22 14:38
睡眠还好~~睡好更年轻！

作者: 禾子 时间: 2011-3-22 15:38

睡的可以，睡前烫脚30分，我觉得主要还是属于较迟钝的人吧，凡事不注意，不往心上去。所以每晚能睡8小时以上 ...
lizhq 发表于 2011-3-22 08:19

俺也是，傻睡

作者: 忘忧草 时间: 2011-3-22 15:58
俺就是睡不够

作者: 飘雪无边 时间: 2011-3-22 19:51

你的睡眠还好吧，有什么好的提高睡眠质量的办法？交流一下吧。
902896 发表于 2011-3-21 21:31

晚上去游泳，回来保证睡的香。。。。。。

作者: 飘雪无边 时间: 2011-3-22 19:51

酒后睡眠还可以~~
lao90286 发表于 2011-3-22 08:11

主任传授的经验，大家晚上都去喝酒吧。。。。。

作者: 石头 时间: 2011-3-22 21:59

俺就是睡不够
忘忧草发表于 2011-3-22 15:58

嗯嗯，我也是哦，赶上班好痛苦！

作者: 08计算机 时间: 2011-3-23 10:03
每天中午关了手机午睡。

作者: 风铃草 时间: 2011-3-23 10:45

昨天是睡眠节啊，恰好和多日不见的女友聊到凌晨五点，和书记正相反。哈哈……
hdgalk 发表于 2011-3-22 12:10

该打屁股啊，孩子不在身边就任意妄为了，不爱惜自己身体啊。

作者: 星空0414 时间: 2011-3-23 11:27
荐书：《这样做不失眠》（全本） http://book.ifeng.com/lianzai/detail_2011_03/21/5276167_1.shtml

作者: 博闻 时间: 2011-3-23 14:04
晚上睡不着总是让人烦恼让人忧，失眠总是日日催人老，黑眼圈从无到有，白天无精打采，晚上对着天花板发愣……六道中药养生汤让你摆脱这种痛苦。

　　酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

作者: wikd 时间: 2011-3-24 14:12
涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, ，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
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每晚点按涌泉穴可提高睡眠质量。

涌泉穴.jpg (20.38 KB, 下载次数: 119)

作者: 透望远尘 时间: 2011-3-26 13:22
愿“科学家”们每天都能睡个好觉！

本文来自: 中科大家长论坛(www.ustcjz.cn)

作者: 透望远尘 时间: 2011-3-26 13:27

涌泉穴，在人体足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, ，为全身的最下部，乃 ...
wikd 发表于 2011-3-24 14:12

美女妹妹还会穴位按摩，厉害

作者: 透望远尘 时间: 2011-3-26 13:29

该打啊，孩子不在身边就任意妄为了，不爱惜自己身体啊。
风铃草发表于 2011-3-23 10:45

书记批评的对，大家要爱惜自己的身体哦。。。

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