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标题: 调查一下，平板支撑，你能做几分钟？ [打印本页]

作者: 一口一乐 时间: 2020-1-18 20:52
标题: 调查一下，平板支撑，你能做几分钟？
本帖最后由一口一乐于 2020-1-18 22:06 编辑

好像看到了个贴子，说平板支撑很好的活动
世界上做最长的是好几个小时。
弱弱问一下，阁下能做多长时间
欢迎跟贴

作者: 小芳 时间: 2020-1-18 21:48
现查什么叫平板支撑！

作者: 小芳 时间: 2020-1-18 21:49
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

作者: 一口一乐 时间: 2020-1-18 21:51
版主中有能人，不知会不会在这里冒泡

作者: 一口一乐 时间: 2020-1-18 22:07
附了图，直观些

作者: 蒲松龄 时间: 2020-1-19 14:30
现在板都支不起来了

作者: 闲庭漫步 时间: 2020-1-19 16:13
还真没有尝试过，估计难以支撑了吧

作者: 浮云游子 时间: 2020-1-19 16:51
楼主可以做几个？

作者: 张三 时间: 2020-1-19 17:24
多长时间没做了，最多能做个三、四分钟。

作者: 文心若水 时间: 2020-1-19 17:26
感谢一口一乐版主的大力支持！分数先欠着哦，再补……

作者: 津蝶 时间: 2020-1-19 17:43
报告：标准体式可以坚持2分钟

作者: 津蝶 时间: 2020-1-19 17:49

没找到平板撑（肘板撑）的照片，找到一张我的瑜伽老师做的斜板撑的演示图，给感兴趣的科学家参考一下。想做的话，要点一定要正确，否则容易造成伤害。

作者: 沧浪 时间: 2020-1-19 21:02
张三版主和蝶姐很厉害！我大约能支撑两分钟，好久不做了，应该达不到了。

作者: 一口一乐 时间: 2020-1-19 21:03

浮云游子发表于 2020-1-19 16:51
楼主可以做几个？

坚持多久
动作做标准后，一动不动

作者: 一口一乐 时间: 2020-1-19 21:03

张三发表于 2020-1-19 17:24
多长时间没做了，最多能做个三、四分钟。

牛人！！！
看来我这贴子没白开
钓到大鱼了

作者: 一口一乐 时间: 2020-1-19 21:04

文心若水发表于 2020-1-19 17:26
感谢一口一乐版主的大力支持！分数先欠着哦，再补……

谢谢
谢谢
围观就足矣

我开的是水贴
活跃气氛

作者: 一口一乐 时间: 2020-1-19 21:05

浮云游子发表于 2020-1-19 16:51
楼主可以做几个？

2分钟
做过一次2.5分钟

作者: 浮云游子 时间: 2020-1-19 21:05

一口一乐发表于 2020-1-19 21:03
坚持多久
动作做标准后，一动不动

蝶版一定是冠军

作者: 一口一乐 时间: 2020-1-19 21:05

闲庭漫步发表于 2020-1-19 16:13
还真没有尝试过，估计难以支撑了吧

没做过，找津蝶咨询
千万别受伤了

作者: 一口一乐 时间: 2020-1-19 21:06

津蝶发表于 2020-1-19 17:43
报告：标准体式可以坚持2分钟

为蝶版点赞
太厉害了

作者: 一口一乐 时间: 2020-1-19 21:06

沧浪发表于 2020-1-19 21:02
张三版主和蝶姐很厉害！我大约能支撑两分钟，好久不做了，应该达不到了。

我也是2分钟
我们彼此彼此

作者: 一口一乐 时间: 2020-1-19 21:08

津蝶发表于 2020-1-19 17:49
没找到平板撑（肘板撑）的照片，找到一张我的瑜伽老师做的斜板撑的演示图，给感兴趣的科学家参考一下。想 ...

如果没记错的话，潘石矻说能做两个小时的，应该说的是这种手撑式的吧

作者: 一口一乐 时间: 2020-1-19 21:30
呼呼两下把分用完了。等了这久了，分还没到帐，焦急啊

作者: 沧浪 时间: 2020-1-19 21:42

一口一乐发表于 2020-1-19 21:08
如果没记错的话，潘石矻说能做两个小时的，应该说的是这种手撑式的吧

平板支撑能坚持两个小时，我绝不相信！

作者: 沧浪 时间: 2020-1-19 21:43

一口一乐发表于 2020-1-19 21:06
我也是2分钟
我们彼此彼此

半个对八两，彼此彼此。

作者: 一口一乐 时间: 2020-1-19 21:43

沧浪发表于 2020-1-19 21:42
平板支撑能坚持两个小时，我绝不相信！

我也不信，推测应该是手撑的，不是肘撑的。就是蝶版说的斜式的

作者: 沧浪 时间: 2020-1-19 21:44

一口一乐发表于 2020-1-19 21:30
呼呼两下把分用完了。等了这久了，分还没到帐，焦急啊

同感！总是在焦急等待中，快成职业病了！

作者: 一口一乐 时间: 2020-1-19 21:46

沧浪发表于 2020-1-19 21:44
同感！总是在焦急等待中，快成职业病了！

记错了，潘总是10分钟。那就是世界上做的最长的两小时

作者: 一口一乐 时间: 2020-1-19 21:46
或许都记错了。现在觉得记性越来越差，过去记着的还容易错

作者: 一口一乐 时间: 2020-1-19 21:48
刚问了下度娘，世界最长的是4小时20多分钟

作者: 一口一乐 时间: 2020-1-19 21:49
我好像在什么地方看过，总觉得记得没错，潘总是2小时

作者: 沧浪 时间: 2020-1-19 22:22

一口一乐发表于 2020-1-19 21:48
刚问了下度娘，世界最长的是4小时20多分钟

这个纪录太吓人了，离咱们普通人太遥远了！非人的体力和意志！

作者: 沧浪 时间: 2020-1-19 22:25

一口一乐发表于 2020-1-19 21:49
我好像在什么地方看过，总觉得记得没错，潘总是2小时

不论是十分钟还是两小时，说明他身体素质特棒！反正比咱们是强太多了！

作者: 青春都一饷 时间: 2020-1-20 09:14
撑不起来。。。

作者: 周福仔 时间: 2020-1-20 10:09
晚上回家试试会不会直接趴下

作者: 一口一乐 时间: 2020-1-20 14:23

张三发表于 2020-1-19 17:24
多长时间没做了，最多能做个三、四分钟。

不得了，牛
运动达人

作者: 津蝶 时间: 2020-1-21 08:43
反正，对我来说，做的时间再长了，体式就不标准了，那样不但没有锻炼的效果，反倒会对身体造成伤害。
话说，我也很久没做了，这个冬天纵容自己一直懒了下去

作者: 一口一乐 时间: 2020-1-23 20:14
恰到好处的道理就在这里

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