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标题: 纪念我坚持每天万步的888天 [打印本页]

作者: 樱樱 时间: 2016-8-16 20:32
标题: 纪念我坚持每天万步的888天
本帖最后由樱樱于 2016-8-16 21:51 编辑

自从2014年3月参加学校工会组织的每天万步比赛，我一直坚持每天万步以上，至今达到888天了，有必要好好总结一下：步行总步数15117922步，日平均步数17006步，万步总天数888天，1231名，步行总时间1927.10小时，总万步率100%，69名，朝三暮四比率75.90%，获得两个勋章（2014年十万步日完成的3万步以上，2015年十万步日完成的6万步以上），10朵小红花（每百天奖励一朵，满一年再加一朵），参加5个竞赛，加入两个团队；步行数据是每天在12000-18000左右，周末或参加比赛活动会多些，步行速度平均约125步每分钟，月度数据是50W左右，每天消脂60克左右。
非常感激学校组织的这项活动，也感谢万步网这个大平台，同样感激广州健走俱乐部的教练和各位走友们的帮助和扶持，更要为自己的坚持和毅力点赞，为每个刮风下雨或阳光明媚适合或不适合快走的日子欢呼，我已经变态得离不开每天的快走，这成为我每天生活不可或缺的重要部分，哪天不走肯定不舒服了，这一切让我从一个体重120+的胖大妈走到目前保持两年多的105左右的标准老妈，每年体检指标当然是很好很理想了，继续努力加油吧！

1连续万步天数.png (484.98 KB, 下载次数: 36)

2步行总步数.png (446.9 KB, 下载次数: 33)

3日平均步数.png (464.17 KB, 下载次数: 43)

4步行总时间.png (452.24 KB, 下载次数: 42)

5总万步率.png (368.34 KB, 下载次数: 38)

6朝三暮四比率.png (381.69 KB, 下载次数: 47)

7我的战绩.png (80.65 KB, 下载次数: 46)

8步行数据.png (273.81 KB, 下载次数: 37)

9步行速度.png (253.27 KB, 下载次数: 47)

10月度数据.png (255.17 KB, 下载次数: 39)

11消脂数据.png (252.78 KB, 下载次数: 35)

12、8月9号当天的步行数据.png (203.1 KB, 下载次数: 43)

今天的数据.png (238.79 KB, 下载次数: 35)

作者: 樱樱 时间: 2016-8-16 20:42
8月9号是爬恩施大峡谷的那天，爬山强度大，速度自然上不去，最佳步数相对很低；今天的数据是相对有代表性的平时状态，一般是晚饭前围绕华工湖边快走一小时，能有90%的最佳，这样才是有效的运动。

作者: lao90286 时间: 2016-8-16 21:56
不间断，888天
日均17，000步
这是什么节奏？
关节处如何?

作者: 海之女 时间: 2016-8-16 22:20
有毅力的樱樱，不间断888天万步，真了不起！

作者: zhulinfeng13956 时间: 2016-8-17 08:35
楼主的锻炼都让大数据来进行分析了！

作者: 亦凡 时间: 2016-8-17 08:52
很佩服，一下子成为俺的偶像了。
每天一万步，说起来很简单，一时高兴，每天走两万步也大有人在，但差距在于坚持，888天，近三年的时间，风雨无阻，要克服各种各样的客观制约，还是抵御各种各样的内心放弃，没有强大的内心是无法坚持的。同样，有这样强大的内心、坚定的控制力，也是无坚不摧的。给樱樱版主点一万个赞！

作者: 盈袖暗香 时间: 2016-8-17 08:52
靡不有初，鲜克有终，为樱樱点赞、喝彩

作者: 亦凡 时间: 2016-8-17 08:53

lao90286 发表于 2016-8-16 21:56
不间断，888天
日均17，000步
这是什么节奏？

主任还没开始走，就找借口了。

作者: 天马 时间: 2016-8-17 09:06
这个。。。这个。。。，点一万个赞。

作者: 蟠桃猪 时间: 2016-8-17 09:16
为樱樱的毅力点赞！不忘初心，继续前进

作者: lao90286 时间: 2016-8-17 09:32

亦凡发表于 2016-8-17 08:53
主任还没开始走，就找借口了。

要是别人，我会怀疑其将仪器绑定狗腿，但樱樱的肯定不是的啦
我也是名将，有图有真相。

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 10:03

lao90286 发表于 2016-8-16 21:56
不间断，888天
日均17，000步
这是什么节奏？

多谢老主任关心，中间快走感觉太好忍不住小跑了两个月，膝盖抗议了，医生建议不跑只走并减量，一周就好了。

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 10:04

海之女发表于 2016-8-16 22:20
有毅力的樱樱，不间断888天万步，真了不起！

一起加油，走起

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 10:05

zhulinfeng13956 发表于 2016-8-17 08:35
楼主的锻炼都让大数据来进行分析了！

感谢万步网这个平台才让我不断坚持

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 10:07

亦凡发表于 2016-8-17 08:52
很佩服，一下子成为俺的偶像了。
每天一万步，说起来很简单，一时高兴，每天走两万步也大有人在，但差距在 ...

多谢鼓励，当中确实有很多体会，真心不容易，既然坚持了就会一直走下去

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 10:07

盈袖暗香发表于 2016-8-17 08:52
靡不有初，鲜克有终，为樱樱点赞、喝彩

多谢多谢，一起加油

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 10:08

亦凡发表于 2016-8-17 08:53
主任还没开始走，就找借口了。

老主任一定会加油的

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 10:08

天马发表于 2016-8-17 09:06
这个。。。这个。。。，点一万个赞。

一起加油，走起

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 10:09

蟠桃猪发表于 2016-8-17 09:16
为樱樱的毅力点赞！不忘初心，继续前进

多谢，一起加油

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 10:10

lao90286 发表于 2016-8-17 09:32
要是别人，我会怀疑其将仪器绑定狗腿，但樱樱的肯定不是的啦
我也是名将，有图有真相。

赶紧上图，不能仅仅是一天两万多步的数据

作者: lao90286 时间: 2016-8-17 10:17

樱樱发表于 2016-8-17 10:10
赶紧上图，不能仅仅是一天两万多步的数据

今晚跑回来上图，等着哈

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 10:18

lao90286 发表于 2016-8-17 10:17
今晚跑回来上图，等着哈

好呀，等着，晚上我的分分就回来了，现在用完了

作者: 追梦者 时间: 2016-8-17 11:04
向樱樱学习！向樱樱致敬！
我是基本上晚饭后快走，好几年了，查看了苹果自带的健康数据，年平均8141，月平均8821步。

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 11:11

追梦者发表于 2016-8-17 11:04
向樱樱学习！向樱樱致敬！
我是基本上晚饭后快走，好几年了，查看了苹果自带的健康数据，年平均8141，月平 ...

一起加油！你这数据我看不懂，年平均和月平均感觉不对

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 11:17

追梦者发表于 2016-8-17 11:04
向樱樱学习！向樱樱致敬！
我是基本上晚饭后快走，好几年了，查看了苹果自带的健康数据，年平均8141，月平 ...

个人按自己的习惯锻炼就好，我习惯了一定要饭前快走，速度可以上来达到一定的运动量，饭后感觉速度不能快，即使是饭后两个钟后走也感觉不好，速度很明显降下来。加上我有近视，现在又有点老花，晚上外出快走感觉不太好，但我很多同事都是饭后走的，各有各的习惯。

作者: lao90286 时间: 2016-8-17 11:20
请看我的成绩

image.jpeg (70.32 KB, 下载次数: 15)

作者: lao90286 时间: 2016-8-17 11:21

樱樱发表于 2016-8-17 11:11
一起加油！你这数据我看不懂，年平均和月平均感觉不对

最近一个月的平均吧

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 11:22
本帖最后由樱樱于 2016-8-17 11:28 编辑

lao90286 发表于 2016-8-17 11:20
请看我的成绩

这月度数据确实厉害

，这是什么系统做的统计？

作者: lao90286 时间: 2016-8-17 11:24

樱樱发表于 2016-8-17 11:22
这月底数据确实厉害这是什么系统做的统计？

主任我也不全是吹牛吧？

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 11:26

lao90286 发表于 2016-8-17 11:21
最近一个月的平均吧

能做到每天8000步以上也很好了，每天连续运动时间30分钟就达到锻炼效果了。8000步正常的话要走一个多小时了

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 11:29

lao90286 发表于 2016-8-17 11:24
主任我也不全是吹牛吧？

这么说，你也认为自己有时是吹牛的啦

作者: lao90286 时间: 2016-8-17 11:29
我们中老年人，最好晚饭后一个小时左右运动，先热身后整理，时间一个小时左右，有效(借用樱樱的概念)时间45分，距离4－6km。一周3次以上，不一定每天坚持。天气不好空气不好免谈。腿脚关节要时刻注意。要明白运动的目的是什么。

作者: lao90286 时间: 2016-8-17 11:30
时间长了，偶尔可以自虐一下

作者: lao90286 时间: 2016-8-17 11:31

樱樱发表于 2016-8-17 11:22
这月度数据确实厉害，这是什么系统做的统计？

动动。

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 11:32
本帖最后由樱樱于 2016-8-17 11:36 编辑

lao90286 发表于 2016-8-17 11:29
我们中老年人，最好晚饭后一个小时左右运动，先热身后整理，时间一个小时左右，有效(借用樱樱的概念)时间45 ...

确实行家！但要纠正一下，我们不是中老年人，主任更不是，至少是中青年

天气不好空气不好就找个室内地方快走呗，我一般是在教学楼内走廊转圈

作者: lao90286 时间: 2016-8-17 11:35

樱樱发表于 2016-8-17 11:29
这么说，你也认为自己有时是吹牛的啦

不是有时，你知道的啦

作者: 追梦者 时间: 2016-8-17 11:35
空气好应是第一位的，好在我们小城基本不错，晚上顺着史河转一圈基本在10000步。实际上我还最喜欢在雨天、雪天出去走走，人少，空气更好！

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 11:40

追梦者发表于 2016-8-17 11:35
空气好应是第一位的，好在我们小城基本不错，晚上顺着史河转一圈基本在10000步。实际上我还最喜欢在雨天、 ...

有道理，雪天雨天要注意防护，我平时喜欢轻装上阵，甩开膀子大步走最舒服，计步器放口袋，啥也不用带最好。

作者: 1500粤星月 时间: 2016-8-17 13:33
OMG！120斤到105斤，这是正是我近年来一直有的梦想啊！
（其实我还没到120，但105真的是我多年的目标，只是从未实现过

）
偶像！绝对是偶像！从今天起我真的以你为偶像了！

作者: 1500粤星月 时间: 2016-8-17 13:37

lao90286 发表于 2016-8-17 11:20
请看我的成绩

老主任的数据图，哈哈，七长八短；只有平均数还看得过眼。

作者: 1500粤星月 时间: 2016-8-17 13:39

樱樱发表于 2016-8-17 11:40
有道理，雪天雨天要注意防护，我平时喜欢轻装上阵，甩开膀子大步走最舒服，计步器放口袋，啥也不用带最好 ...

说起空气质量，天哪，深圳这么好，我不坚持每天万步以上，都对不住这天气了！

作者: lao90286 时间: 2016-8-17 13:57

1500粤星月发表于 2016-8-17 13:37
老主任的数据图，哈哈，七长八短；只有平均数还看得过眼。

要的就是这个效果呀，不均衡乃是事物的常态，一切平均的，只有统计的意义

作者: 1500粤星月 时间: 2016-8-17 14:00

lao90286 发表于 2016-8-17 13:57
要的就是这个效果呀，不均衡乃是事物的常态，一切平均的，只有统计的意义

也对。老主任果然常有理

作者: lao90286 时间: 2016-8-17 14:02

樱樱发表于 2016-8-17 11:32
确实行家！但要纠正一下，我们不是中老年人，主任更不是，至少是中青年天气不好空气不好就找个室 ...

你是青年，俺已步入老年

作者: lao90286 时间: 2016-8-17 14:04

1500粤星月发表于 2016-8-17 14:00
也对。老主任果然常有理

当然。

作者: 蒲公英 时间: 2016-8-17 14:34
本帖最后由蒲公英于 2016-8-17 14:43 编辑

太佩服樱樱了，向你学习。望科学家们多来输送如此感人的正能量。请问樱樱：医生建议不跑只走并减量，具体指的什么？减到多少？

作者: lao90286 时间: 2016-8-17 14:41

1500粤星月发表于 2016-8-17 13:37
老主任的数据图，哈哈，七长八短；只有平均数还看得过眼。

这个图也许好看些吧

image.jpeg (80.63 KB, 下载次数: 19)

作者: 1500粤星月 时间: 2016-8-17 14:55

lao90286 发表于 2016-8-17 14:41
这个图也许好看些吧

嗯嗯，果然好看些！虽然我的平均数跟你的一样，但你们都是我学习、坚持的榜样！

作者: lao90286 时间: 2016-8-17 14:57

1500粤星月发表于 2016-8-17 14:55
嗯嗯，果然好看些！虽然我的平均数跟你的一样，但你们都是我学习、坚持的榜样！

说半天，你的图呢?

作者: 1500粤星月 时间: 2016-8-17 15:26

lao90286 发表于 2016-8-17 14:57
说半天，你的图呢?

我从2013年3月1日开始的，但此前一直没有做过系统的记录。
今年年初换了手机之后手机上带有记录功能，每周有周报，大致有个印象。还不知道怎么查找你和樱樱那样的图表。

作者: 亦凡 时间: 2016-8-17 15:31

lao90286 发表于 2016-8-17 14:41
这个图也许好看些吧

这老瓜不一般，酒量好（一斤高度润润嘴），外语好（词汇量2.6万，米国人都听不懂），身材好（高大俊朗仗义）！

作者: lao90286 时间: 2016-8-17 16:06

亦凡发表于 2016-8-17 15:31
这老瓜不一般，酒量好（一斤高度润润嘴），外语好（词汇量2.6万，米国人都听不懂），身材好（高大俊朗仗 ...

你这叫一个字：请君入梦

记错了，是2.2万，台湾出版的一本红册书
记忆往往有误，譬如一大日子本来是23日，搞成了1日纪念活动。小瓶遵义会议本来没有参加，80年代自已加了把椅子进去了！
加之长期在论坛吹牛，毫无节操可言。
三好是你们山东科学家的标签！

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 17:30

蒲公英发表于 2016-8-17 14:34
太佩服樱樱了，向你学习。望科学家们多来输送如此感人的正能量。请问樱樱：医生建议不跑只走并减量，具体 ...

我开始减肥阶段的头三个月是走得比较多的，早上和傍晚合计一定超过两万步的，后来稳定了就一般保持在1.2-1.5万步就是减量了，我停止慢跑恢复快走并相对放慢一点速度（从130步每分钟下降到120多点）后大约一周左右膝盖就好了，本来我的膝盖就不算严重，只是有感觉，好象有点怕冷，现在很好。

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 17:32

1500粤星月发表于 2016-8-17 15:26
我从2013年3月1日开始的，但此前一直没有做过系统的记录。
今年年初换了手机之后手机上带有记录功能， ...

我的是万步网的平台，平时口袋有计步器就行，我快走一般连手机都不带

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 17:36

1500粤星月发表于 2016-8-17 13:33
OMG！120斤到105斤，这是正是我近年来一直有的梦想啊！
（其实我还没到120，但105真的是我多年的目标，只 ...

其实120至105我就用了不到三个月的时间轻松完成，然后一直保持两年，偶尔出差会超过一点，正常生活过一周一般能回复

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 17:46

lao90286 发表于 2016-8-17 16:06
你这叫一个字：请君入梦
记错了，是2.2万，台湾出版的一本红册书
记忆往往有误，譬如一大日子本来是2 ...

我是彻底分不清哪是吹牛，哪是真东东了

主任故意的吧，搞不定

作者: 樱樱 时间: 2016-8-17 18:01

蒲公英发表于 2016-8-17 14:34
太佩服樱樱了，向你学习。望科学家们多来输送如此感人的正能量。请问樱樱：医生建议不跑只走并减量，具体 ...

您过奖了，这算正能量，但真的不能算感人吧，只是每天走个万步，小意思啦，别吓我

作者: lao90286 时间: 2016-8-17 19:22

樱樱发表于 2016-8-17 17:46
我是彻底分不清哪是吹牛，哪是真东东了主任故意的吧，搞不定

也就在2.2--2.6之间，然而，樱樱信吗？

作者: 蒲公英 时间: 2016-8-17 21:12
本帖最后由蒲公英于 2016-8-17 21:14 编辑

樱樱发表于 2016-8-17 17:36
其实120至105我就用了不到三个月的时间轻松完成，然后一直保持两年，偶尔出差会超过一点，正常生活过一周 ...

樱樱，很想知道你是怎样轻松减成的？好羡慕你。我每天走1万多点，始终减不下来，不知道原因出在那里？

作者: 本立道生 时间: 2016-8-17 22:56
樱樱是只会说真话的运动达人

作者: 心地善良 时间: 2016-8-18 07:20
不管每天走多少步，能坚持888天，就值得表扬。

作者: 末末 时间: 2016-8-18 09:18
厉害啊，加油！学习的榜样！

作者: 1500粤星月 时间: 2016-8-18 09:39

樱樱发表于 2016-8-17 17:32
我的是万步网的平台，平时口袋有计步器就行，我快走一般连手机都不带

羡慕你那说走就走的大学校园的环境。
我都是下午下班先在办公室里换好鞋子，然后到小区附近下车直接去公园走路的。不光手机，还背着个包包呢，感觉很累赘，但是回家换装备时间就不够用了。

作者: 樱樱 时间: 2016-8-18 09:40

心地善良发表于 2016-8-18 07:20
不管每天走多少步，能坚持888天，就值得表扬。

多谢表扬，继续努力

作者: 樱樱 时间: 2016-8-18 09:40

末末发表于 2016-8-18 09:18
厉害啊，加油！学习的榜样！

一起加油，走起

作者: 樱樱 时间: 2016-8-18 09:59

蒲公英发表于 2016-8-17 21:12
樱樱，很想知道你是怎样轻松减成的？好羡慕你。我每天走1万多点，始终减不下来，不知道原因出在那里？

前辈可能本来就不胖不需要减的，我之前的20年一直是偏重的，也长期有坚持锻炼的，如果说是经验，那就是尽量减少外出就餐的机率，我这吃货在外面是无论如何管不住嘴的，而且应酬就餐一吃就两三小时（在家吃饭一般就20分钟能吃完），不知不觉吃多了，所以我只能千方百计不让自己去参加聚会，各种推脱理由还是能找到的，加上女同志，一般人不会勉强的

，比如说周末俱乐部的常规活动，一个上午高强度快走完成后一般人会参加AA聚餐，理由就是走得那么辛苦，得吃好的补充营养，我正好相反，觉得走得那么辛苦，一顿饭就又回到原点了不划算

，所以我基本不参加聚餐，一定回家吃正常的饭，宁愿稍晚点吃也行。我也有走友一直减不下来，原因就是这个。这是我的分析，也不知道对不对，前辈见谅哈

作者: 樱樱 时间: 2016-8-18 10:01

本立道生发表于 2016-8-17 22:56
樱樱是只会说真话的运动达人

运动达人真的算不上，只是能坚持每天走路而已，谁都能做到的啦

作者: lao90286 时间: 2016-8-18 10:07
俺们的动动，是手机上，只要走路就计步数，不是樱樱这样专门运动才计，因此我每天总有几千基本步

作者: 樱樱 时间: 2016-8-18 10:08

1500粤星月发表于 2016-8-18 09:39
羡慕你那说走就走的大学校园的环境。
我都是下午下班先在办公室里换好鞋子，然后到小区附近下车直接去公 ...

我一般是4点多下班从大学城坐车回家，下车路上买上菜电饭锅做上饭，换上鞋子拔脚就走，一小时回来再炒菜，要7点多才能吃上饭，习惯了就好，我在人家华工985高校蹭好环境几年了，简直太赚了，感谢华工。

作者: lao90286 时间: 2016-8-18 10:09

樱樱发表于 2016-8-18 09:59
前辈可能本来就不胖不需要减的，我之前的20年一直是偏重的，也长期有坚持锻炼的，如果说是经验，那就是尽 ...

一句话：少吃不动！

作者: 樱樱 时间: 2016-8-18 10:13

lao90286 发表于 2016-8-18 10:07
俺们的动动，是手机上，只要走路就计步数，不是樱樱这样专门运动才计，因此我每天总有几千基本步

我也是一样的，只要计步器带在口袋里或包里，平时走路也算的，我每天固定有4000步左右是上下班走路去坐车和下车时走的，这是固定的，然后每天下班后专门快走华工一小时7000多步也是固定的。

作者: 樱樱 时间: 2016-8-18 10:16

lao90286 发表于 2016-8-18 10:09
一句话：少吃不动！

不对，应该是正常吃多走动

作者: lao90286 时间: 2016-8-18 10:18
少吃不动：晚饭一定要少吃，啥叫少吃呢？就是睡觉前腹内基本排空，没有任何果腹感，甚至有些饥饿感；不能不运动！
是谓少吃不动

作者: lao90286 时间: 2016-8-18 10:21

樱樱发表于 2016-8-18 10:16
不对，应该是正常吃多走动

樱樱的语文水平不如跑步，也不如本立

作者: 樱樱 时间: 2016-8-18 10:26

lao90286 发表于 2016-8-18 10:18
少吃不动：晚饭一定要少吃，啥叫少吃呢？就是睡觉前腹内基本排空，没有任何果腹感，甚至有些饥饿感；不能不 ...

有饥饿感我会睡不着的

作者: 樱樱 时间: 2016-8-18 10:27

lao90286 发表于 2016-8-18 10:21
樱樱的语文水平不如跑步，也不如本立

我跑步不行，语文也不行，走路还行

作者: lao90286 时间: 2016-8-18 10:55

樱樱发表于 2016-8-18 10:27
我跑步不行，语文也不行，走路还行

选择题：
A 多吃少动
B 多吃多动
C 多吃不动
D少吃不动
E 少吃多动
F 少吃少动
单选或多选，多选请排序

作者: 笑春风 时间: 2016-8-18 11:01
真心赞樱樱，自觉惭愧，时常找借口宅家里不动

作者: 樱樱 时间: 2016-8-18 11:09

笑春风发表于 2016-8-18 11:01
真心赞樱樱，自觉惭愧，时常找借口宅家里不动

有机会还是得多动动，我这周日要和俱乐部走友们去湿地

作者: 樱樱 时间: 2016-8-18 11:09

lao90286 发表于 2016-8-18 10:55
选择题：
A 多吃少动
B 多吃多动

正常吃正常动好了

作者: johnliu 时间: 2016-8-18 11:33
楼主发个片片，给一个前后对比，看看体型有啥变化没，现身说法，给我们这些胖子一点信心和励志的感觉，我们也会加入

作者: lao90286 时间: 2016-8-18 11:39

johnliu 发表于 2016-8-18 11:33
楼主发个片片，给一个前后对比，看看体型有啥变化没，现身说法，给我们这些胖子一点信心和励志的感觉，我们 ...

深表支持，120其实最好！

作者: 樱樱 时间: 2016-8-18 11:43

johnliu 发表于 2016-8-18 11:33
楼主发个片片，给一个前后对比，看看体型有啥变化没，现身说法，给我们这些胖子一点信心和励志的感觉，我们 ...

老妈的照片就不好发了，心态要正哈，留给小姑娘发吧

作者: 樱樱 时间: 2016-8-18 11:44

lao90286 发表于 2016-8-18 11:39
深表支持，120其实最好！

120的我当然不会发啦，目前的105也不想发，不能抢了人家小姑娘的风头，这点常识我还是有的

作者: lao90286 时间: 2016-8-18 11:48

樱樱发表于 2016-8-18 11:44
120的我当然不会发啦，目前的105也不想发，不能抢了人家小姑娘的风头，这点常识我还是有的

各美其美天地之间才美，怎么叫抢别人风头呢？在美的方面女生当仁不让抢男生风头。

作者: 樱樱 时间: 2016-8-18 12:03

lao90286 发表于 2016-8-18 11:48
各美其美天地之间才美，怎么叫抢别人风头呢？在美的方面女生当仁不让抢男生风头。

我在七星寨是有发本大妈恐高的照片的，够厚脸皮的啦

作者: 蒲公英 时间: 2016-8-18 13:04
本帖最后由蒲公英于 2016-8-18 13:05 编辑

樱樱发表于 2016-8-18 09:59
前辈可能本来就不胖不需要减的，我之前的20年一直是偏重的，也长期有坚持锻炼的，如果说是经验，那就是尽 ...

谢樱樱真诚的回复，我很需要减的，估计是开始阶段每天一万步的运动量不够吧？向你学习，向二万步努力。应酬倒是不多。

作者: 樱樱 时间: 2016-8-18 14:59

蒲公英发表于 2016-8-18 13:04
谢樱樱真诚的回复，我很需要减的，估计是开始阶段每天一万步的运动量不够吧？向你学习，向二万步努力。应 ...

如果有条件，你先试试上午下午各走一次，每次30分钟以上，记得是要持续不间断地走，速度在125步每分钟左右最好，应该有效果的，我开始减那三个月因为是3-6月天气还好不太热，上午坐头班车进大学城，先在校园内走上半个钟出身汗，然后上班，下午下班再走一个钟。但我是容易出汗的类型，减得快，也有医生说我这样出汗是气虚，需要固表，我有同事不爱出汗，就比较难减，每个人的情况不同，自我感觉好就行，前辈加油！

作者: 樱樱 时间: 2016-8-18 15:05

蒲公英发表于 2016-8-18 13:04
谢樱樱真诚的回复，我很需要减的，估计是开始阶段每天一万步的运动量不够吧？向你学习，向二万步努力。应 ...

对了，关于快走速度，专家说要跟上运动员进行曲的节奏和步幅，还是有一定强度的，所以我认为晚饭前空腹快走最有效，那样快走才算是运动，饭后散步只是消食消脂，我个人而言是这样。记得有专家说过最佳运动时间是下午3-6点。

作者: 紫罗兰 时间: 2016-8-18 18:37

亦凡发表于 2016-8-17 08:52
很佩服，一下子成为俺的偶像了。
每天一万步，说起来很简单，一时高兴，每天走两万步也大有人在，但差距在 ...

亦凡版主说的太对了。。。。这点俺十分的认同，虽然俺也经常坚持走万步，可是俺也经常木有完成

。。。。此处真的要给樱樱点大大的赞。。。。。

作者: 秋叶hxx 时间: 2016-8-18 18:40
赞有毅力的坛友

作者: 紫罗兰 时间: 2016-8-18 18:52
对樱樱这个888天的毅力，俺只能是除了佩服还是佩服。。。。

作者: 樱樱 时间: 2016-8-18 19:44

秋叶hxx 发表于 2016-8-18 18:40
赞有毅力的坛友

现在想来我确实有点变态了

作者: 樱樱 时间: 2016-8-18 19:45

紫罗兰发表于 2016-8-18 18:52
对樱樱这个888天的毅力，俺只能是除了佩服还是佩服。。。。

同样的我也十分佩服你云游八方的潇洒

作者: 樱樱 时间: 2016-8-18 20:02

紫罗兰发表于 2016-8-18 18:52
对樱樱这个888天的毅力，俺只能是除了佩服还是佩服。。。。

说实在话，我这个888天在万步网也就算个初入江湖的新手，排位在1000多名，我记得连续万步的最高记录1800多天，也就是5年多了，所以我会努力坚持的。

作者: 蒲公英 时间: 2016-8-19 11:08
谢谢樱樱，对我帮助一定会很大，因为榜样的力量是无穷的。

作者: 樱樱 时间: 2016-8-19 11:18

蒲公英发表于 2016-8-19 11:08
谢谢樱樱，对我帮助一定会很大，因为榜样的力量是无穷的。

真不敢当，加油！

作者: lao90286 时间: 2016-8-19 11:23

樱樱发表于 2016-8-18 19:44
现在想来我确实有点变态了

也可称之为自虐倾向

作者: 紫罗兰 时间: 2016-8-20 12:04

樱樱发表于 2016-8-18 19:45
同样的我也十分佩服你云游八方的潇洒

俺这个不需要毅力什么的哈。。。。只要自由有时间就可以办到了

。。。。

作者: 紫罗兰 时间: 2016-8-20 12:05

樱樱发表于 2016-8-18 20:02
说实在话，我这个888天在万步网也就算个初入江湖的新手，排位在1000多名，我记得连续万步的最高记录1800 ...

那都不是常人了。。。。

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