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标题: 周六火炉山健走 [打印本页]
作者: 樱樱 时间: 2015-9-26 15:29
标题: 周六火炉山健走
今天一早，天气相当闷热，本来计划是与俱乐部的成员一起走火炉山短线的，临时起意跟了11月走丹霞山徒步拉练的团队，很快就知道真的是跟错了，他们想半天完成火凤线一天的路线，于是走阶梯上的山，强度不是一般的大，一直在陡坡上爬行，对膝盖的冲击太大了，我觉得自己好久没有这样的泪如雨下，很快就从头到脚全身湿透了，我知道这样下去会很伤的，于是果断决定放弃。到了白架顶后下撤到猪头石，然后再沿石阶下到盘山公路再回到起点，全程1.5小时大约走了一万步多，还好，运动量是足够了，只是步速前所未有地糟糕，只有108步每分钟，比起正常的平地走的127步差太多，这次告诫我一定要谨慎选择徒步路线，不能盲目跟风。
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爬山路.JPG
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白架顶.JPG
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猪头石2 (1).JPG
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猪头石2 (2).JPG
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作者: 周福仔 时间: 2015-9-26 15:52
美好的运动健康的生活方式
作者: 樱樱 时间: 2015-9-26 16:44
今天算不好啦，没走对，伤膝盖，以后会注意
作者: 风筝女子2012 时间: 2015-9-26 17:23
俺们今天好冷，有感冒迹象
作者: 盈袖暗香 时间: 2015-9-26 18:05
南北温度差别就是大，我们这已经很凉快了
作者: 樱樱 时间: 2015-9-26 18:23
广州今天31度，热死，还好傍晚在华工走时有凉风，舒服
作者: 樱樱 时间: 2015-9-26 18:24
我们还得开空调，估计到国庆差不多才凉一点
作者: 爱相随 时间: 2015-9-26 21:31
好想呼吸新鲜空气~~
作者: 樱樱 时间: 2015-9-27 07:09
那就行动，走起
作者: 秋叶hxx 时间: 2015-9-27 14:12
健康第一 量力而行
作者: 樱樱 时间: 2015-9-27 15:50
是的，好久没敢走台阶爬山了，虽然昨天运动后已很注意放松了，但今天小腿还是很酸痛
作者: trueturn 时间: 2015-9-27 20:25
运动适量是对的，注意到就很好。
南北温差真大啊，刚从阿兰版主出去玩的北国飘雪，现来到樱樱老师的火炉山，不由感概祖国的博大。
作者: 笑春风 时间: 2015-9-27 21:36
俺慢跑一圈都喘呢
作者: 樱樱 时间: 2015-9-28 08:21
是的，虽然已中秋，我们目前还得开空调，
作者: 樱樱 时间: 2015-9-28 08:22
因为之前膝盖抗议过，我基本不敢跑步了，连慢跑也不了，但快走就很好，你试试。
作者: 精彩 时间: 2015-9-28 08:58
还有个小宝一起？
作者: 樱樱 时间: 2015-9-28 10:01
我和学校一个小同事一起走的，她刚本科毕业，先当一年辅导员再读研，俗称1+3
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