健康生活之我和儿子的快乐健步行 - 中科大家长论坛

　　我们学校工会今年3月12号启动健步行活动，我是学院的部门工会主席，当然要带头积极参加，而我又是确实需要有活动来约束自己才有成效的人。于是，我每天怀揣一个万步网的计步器小脚丫，无论是烈日当空还是狂风暴雨，我都必须完成规定的步数，否则会影响整个团队的比赛成绩，开始校赛时是每天6000起步开始计算成绩，封顶12000步，5月30号同时参加省赛，封顶是每天15000步，我应该算是一个很有恒心毅力和坚强意志的人，最猛的时候是早上到大学城办公室，第一时间换鞋开走，围绕校园人工湖和小山快走一圈45分钟，回来洗把脸再工作；傍晚回家电饭锅煮上饭，到华工围绕东湖西湖再走一圈45分钟，任务就基本OK了。开始是春末天气凉爽，走起来相当舒服；后来到夏天，就只有等太阳稍下山再走；雨季时就经常打伞拎鞋到广外艺的综合楼走廊走上20圈；再就是要尽量避免应酬和饭局，实在推不掉，回家后无论多晚也一定要多走两圈；遇到出差外地，我也一个人在异地走上好一阵子。我总结关键是走路速度要快，要连续走上半个钟头以上，通过排汗消耗才能达到健身的目的。140多天的坚持，收获是巨大的：体重从60KG下降至53KG,，有点腰了；BMI指数从25下降至22，非常标准和理想了；一年前体检的轻度脂肪肝现在没有了；而女人最在乎的是穿衣现在选择真多了，穿什么都比以前好看了，于是为奖励自己买了不少新衣服和裙子，感觉实在是好极了。唯一的弊端是：长期的每天户外运动必然导致肤色变黑，于是更显瘦了，家里老人家总说我不能再走了，可我已经停不下来了。

　　儿子高考学习紧张，一直缺乏锻炼，之前住校也会自己跳个绳跑个步的，高三下学期特别是5月后基本不动了，用他的话来说就是好久不跑步了，偶尔一跑觉得很辛苦，于是就放弃了。6月9号高考结束回家，在我的说服下，他每天也与我一起快走（有儿子陪伴快走是多么幸福的事情），即使我出差不在家，或者他去了外婆家，他一个人也坚持去走，反正华工就在家门口，环境一流，能享受每天在985高校散步这么奢侈的事情恐怕没几家有这福气，这么好的资源不用真是太浪费了，坚持一个多月，小伙子每天大汗淋漓，效果还是很明显的：他体重从67KG下降到63KG，虽然高考后家里的亲戚朋友和学校的同学家长相互宴请的不少，但总体身材保持得不错。