中科大家长论坛

标题: 怕冷者多吃什么可御寒 [打印本页]

作者: 快乐鱼 时间: 2011-11-5 10:11
标题: 怕冷者多吃什么可御寒
怕冷者多吃什么可御寒

随着天气逐渐变冷，人体需要更多的热量来维持各种生理活动，尤其是怕冷的人，应多吃些帮助机体御寒的食物。

秋冬是人体阳气潜藏的时候。生理活动会因气候寒冷而收敛，并将一定的能量储存于体内，所以应增加热量及各种营养素的摄取，以维持机体所需，避免因营养不良、抵抗力降低而引起的感冒、气喘复发等。此时宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。寒冷会影响人体的泌尿系统，使排尿增多，大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出，因此也需要适当补充。同时，铁能明显增强人体的耐寒能力，可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。另外，甲状腺激素能加速皮肤血液循环，抗冷御寒。多吃含碘的食物可促进甲状腺激素分泌。

能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。

作者: 让梦飞 时间: 2011-11-5 10:40
谢谢快乐鱼

我就怕冷。

作者: 星空0414 时间: 2011-11-5 11:12
快乐鱼一般吃神马御寒？

作者: 淡雅 时间: 2011-11-5 12:11
小鱼儿，这些个菜可是常吃啊~~健康快乐！

作者: 快乐鱼 时间: 2011-11-5 13:19
回复 2# 让梦飞

不谢，看到觉得也许有用，就转过来了。

作者: 快乐鱼 时间: 2011-11-5 13:20
回复 3# 星空0414

我一般用羽绒服御寒.................

作者: 快乐鱼 时间: 2011-11-5 13:20
回复 4# 淡雅
那你可能就不怕冷了。

欢迎光临中科大家长论坛 (http://ustcjz.com/)